Sladki greh: čokolada :)

Vsak ve, kako grešna in zavajajoča je lahko čokolada. Predstavljaj si najrazličnejše vrste in okuse čokolade - z rozinami, lešniki, bela in mlečna čokolada, čokolada s piškoti, čokolada z bonboni, čokoladna tablica, vroča čokolada, čokoladna torta, jagode v čokoladi, čokoladni sladoled, čokoladne praline, čokoladni bonboni...

Čokolada ima tako velik pomen v naših življenjih, da ima celo svoj praznik (7.julij)! Poleg tega so izdelki iz čokolade priročna darila za Valentinovo, rojstne dneve, obiske... Pravzaprav za vsako priložnost. Čokolada je povsod. In ravno zato moramo biti še toliko bolj pazljivi kakšno, katero ter koliko je uživamo.
Temna čokolada z visokim deležem kakava je najbolj zdrava (torej od 70% kakava ali pa še več). Zaradi visoke vsebnosti antioksidantov namreč znižuje slab holesterol ter ugodno vpliva na srce in ožilje. Prav tako znižuje krvni tlak ter preprečuje prehitro staranje. Zaradi visokega deleža kakava se prej prične sproščati hormon sreče, zato jo zaužijemo veliko manj kot navadne čokolade.Vsebuje tudi nekaj sladkorja in kofenia, kar nas hitro poživi.

Temna čokolada je res super živilo - seveda v zmernih količinah. Nikakor ne pretiravati z uživanjem temne čokolade! Seveda se čokolade (niti temne) ne uživa vsak dan, ker je vseeno slaščica. Dobro je, da si jo privoščimo od časa do časa, vsekakor si pa ne smemo reči, da je ne smemo. S tem si namreč naredimo več škode ko koristi - namesto enega ali dveh koškov tako zaužiješ nekaj tablic!

Raje posegati po temni čokoladi kot pa po navadnih. Temne čokolade imamo dovolj po že koščku ali dveh - prav tako pa je zaradi grenkobe kakava ne moremo pretirano zaužiti. Mlečno in ostale navadne čokolade pa se lahko zaužije celo tablico in še več, pa še vedno ne bo dovolj - ravno zaradi prenizke vsebnosti kakava.
Torej, če že res potrebuješ čokolado vzemi košček ali dva temne čokolade, mlečno pa pusti na trgovskih policah :-)





opomba: fotografije, ki so v tej objavi niso v moji lasti temveč sem jih samo "snela" s spletnih strani!!

Začnimo z majhnimi spremembami

Če želimo doseči velike rezultate, moramo začeti z majhnimi spremembami. Tako sem tudi jaz namreč začela. Na poti k zdravemu načinu življenja so nam namreč na poti ravno naši možgani - bili pa naj bi naši zavezniki.
Kakorkoli, tu je nekaj idej za manjše spremembe v vsakodnevnem življenju - res so to osnovne stvari, vendar se zaradi teh sprememb pri meni že lepo pozna na rezultatih! Bom pa vsak mesec "poročala" kako napredujem. Ko pa dosežem svoj prvi večji zadani cilj (večji cilj: zapustiti klub treh številk) bom izdala nekaj svojih skrivnosti ;)
Posamezne, hm, točke bom tudi bolj opisala in primerjala v naslednjih postih ter povedala več o tem.


SLABO


Mlečne čokolade, čokolade z dodatki...


Sladke pijače, gazirane pijače, energijske pijače...


Sladkor, sladila...


Cvrta in hitra hrana


Neredni obroki, malo obrokov, velike porcije


Omake ter polivke, preslane jedi.


Dnevi preživeti pred TV in PC.


Si kar si. Ne primerjaj se z drugimi!



DOBRO


Temna čokolada z vsaj 70% kakava, brez dodatkov.


Sadni čaji, zeleni čaj... Brez sladkorja (če že, med ali stevia!).


Namesto sladkorja in sladil uporabljam stevio in med.


Jedi z žara (tistega pravega, na oglju ali kamnih!).


Redni obroki, več obrokov, majhne porcije.


Začimbe, zelišča.


Sprehod s psom ali prijatelji.


Si kar si. To so ti! V sebi zaglej dobre stvari in se nasmej.



Vem, da ni veliko vendar je za začetek več kot dovolj. Vesela pa bom mnenj in komentarjev :)



       
opomba: fotografije, ki so v tej objavi niso v moji lasti temveč sem jih samo "snela" s spletnih strani!!